乌龟颈毁全部!一套简单动作,只需2分钟改善「颈部前倾」问题~

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经常低头玩手机,平日看电脑屏幕的姿势不正确,都会令颈椎向前倾,引起腰痛之余更会影响美观!

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好像美国小天后一样,皮肤好、身材纤瘦又长得美,就是一个乌龟颈把她瞬间变老10年!

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想检测自己有无颈部前倾的问题,你可以找一幅墙把背部贴着墙壁(用你平日的站姿,不要刻意调整),如果你的头部没有碰到墙壁,或是需用力才碰得到,那你可能有颈部前倾的问题了!

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想改善乌龟颈问题?现在就找张椅子坐下吧!

第1式:

坐在椅子上挺直你的背部和颈部,把下巴向后收紧,维持这个姿势30秒。

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第2式:

跪在瑜珈垫或较软的地方上,双手分开至肩阔度撑在地上,脸朝下。

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把背部向天花板弓起,就像要把整个人倦起来一样,头部向内收起维持15秒。

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维持背部弓起姿势,这次把头部向前方看,维持15秒。

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第3式:

坐在椅子上,同样背部和颈部挺直,双手自然垂下。

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把手和头部和后尽量伸展,维持30秒。

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完整的动作影片可看此:

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