告别止痛药!5食疗解决恼人头痛、经痛和关节炎

为了身体健康着想,不想要过度依赖止痛药吗?其实只要吃对食物,也可以在体内产生与止痛药相同的功效。譬如头痛可以喝咖啡缓解、生理痛则可以摄取坚果类、吃姜黄可以缓解关节痛等,另外肌肉痛和消化不良造成的肠胃痛,也都有各自对应的止痛食材。
喝咖啡、绿茶、红茶,吃南瓜籽
引发头痛的原因多是因为脑部血管扩张,咖啡因具有使血管收缩的效果,对治疗头痛非常有用。但要注意的是不能一次摄取过多,一天摄取超过500毫克的咖啡因,反而会使头痛症状恶化。如果是喝不惯咖啡的人,可以喝绿茶或红茶摄取咖啡因。
南瓜籽含有丰富的植物固醇、木酚素以及矿物质,也含有大量的镁更可以镇静神经兴奋与肌肉紧张所造成的偏头痛,另外南瓜籽也具有瘦身、抗老化、抑制骨质疏鬆、降胆固醇、增强体力等功效,是很好的养生食材。
吃坚果类
坚果类对缓解女性的生理痛症状非常有效,譬如杏仁所含的钙和锰就有和缓生理痛的效果,开心果等也含有大量的维生素B6,能够有效解除经前症候群的生理痛、情绪焦躁、体内水分凝滞造成的水肿症状等。
吃樱桃、姜黄
樱桃在水果中含有数一数二的铁质含量,大约吃20个樱桃就有和镇痛剂一样的效果,而且樱桃会越酸越有效。其中樱桃的红色色素是黑豆花青素,具有抑制发炎的作用,可缓解风湿、关节炎等造成的疼痛。
姜黄中含有的姜黄素有抗发炎的特性,抑制肚子痛、头痛及生理痛等发炎反应非常有效,除此之外也有抗菌、防腐化的治疗效用以及促进消化的效果,可缓和变形性关节炎等造成的关节疼痛症状。
吃生姜
以促进血液循环、虚寒症状和温暖身体等功效着名的生姜,对肌肉僵硬与肌肉疼痛的改善也非常有帮助。生姜不管是生吃亦或者加热食用,都同样具有镇痛效果。在日常饮食中摄取生姜的话,可以有效防止运动等造成的肌肉疼痛。
造成生姜香气的桉叶油醇成分,有助于增加食慾、消除疲劳与夏日懒惰症,亦有解毒、消炎的功效,对消除肌肉或关节的发炎症状非常有效。另外生姜中的姜辣素具有抗发炎和抗氧化的特性,可缓解身体疼痛。
吃椰子、胡椒薄荷
椰子油不只不易形成三酸甘油脂,并有提升身体能量代谢的效用,在日本是非常高人气的瘦身食材。椰子含有丰富的纤维质、维生素与矿物质,具有很好的整肠作用,椰子可以活化肠内益菌,达到改善肠内环境,促进排便的效果。
胡椒薄荷具有镇静心神的功用,可以消除精神紧张、焦虑,使身心灵有效放鬆。同时胡椒薄荷可刺激平滑肌促进肠胃消化,并使胃部的肌肉放鬆,有助于改善暴饮暴食后造成的肠胃不适症状。

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