告别止痛药!多吃丝瓜、苹果有助舒缓经痛

月经来时,妳常常痛到受不了、四肢无力、什幺事都不想做吗?中医认为,阴阳失衡、气血失调、脏腑功能失常都会导致经血流通受阻,引起疼痛,就是所谓的「不通则痛」。现代医学的研究也证实,在月经前48小时,子宫内膜的前列腺水準就会达到最高峰,使子宫收缩、缺血缺氧,然后就产生了疼痛,这与中医所说的气血不通是很类似的。

在经痛发生时除了依靠止痛药之外,其实还有更健康的作法!

取穴按摩就能有效舒缓经痛,在月经来前一周每晚睡前空腹,取仰卧位,全身放鬆,将掌心至于肚脐之上,靠你的腕关节带动掌指关节,按摩腹部,每次10~15分钟,每天一次,就能有效舒缓经痛。

除了按摩之外,吃对东西也能让你舒缓经痛!


红酒炖苹果


1、取苹果400克洗净、去皮,切成月牙状。

2、将苹果放入锅中,加适量红酒没苹果,用中火炖煮15分钟后关火。

3、待苹果在红酒中浸泡2小时后即可食用。


1颗苹果内约含有30毫克类黄酮,可调节血脂、降低血液的浓稠度、扩张血管、解除痉挛的作用,且苹果内的糖、锌、镁等元素,也有很好的镇静安神的作用,红酒也有通经活络的功效,有助舒缓经痛。在月经来前一周每日服用,不只口感不错,又可以舒缓经痛,简直一举两得。


多吃丝瓜,解决月经不调


女生最怕遇到月经该来的时候不来,不该来的时候却来,这种现象可以称之为月经不调。什幺是月经不调?月经不调就是月经不规律、经量异常、生理期间身体不适等现象都可以称之为月经不调。


要如何舒缓这种状况呢?其实吃丝瓜对改善月经不调有很大的功效!丝瓜性平味甘,有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。中医认为,老丝瓜经络贯穿,类似于人体的经络,因此吃丝瓜可以使经络通畅、气血通顺,月经自然也就通顺了。


丝瓜络、丝瓜子、老丝瓜都可以用来调整月经,平时多吃一些丝瓜製成的食品,对预防和改善月经都很有帮助。


暖宫操,向宫寒说掰掰


宫寒是指肾阳不足导致下腹坠胀、疼痛、白带多、经痛、月经失调等症状的女性疾病,严重者可能会导致不孕!


那又该如何治疗呢?宫寒尤其需要注意日常饮食调养,千万不可以贪凉,即便在夏天,冰的饮料也不能多喝,应该多吃些温补的食物,如花生、羊肉、乌鸡等,除此之外「暖宫操」,也能改善宫寒。


暖宫操:全身放鬆,双膝分开,跪于床上,挺直腰部并向前弯腰,让胸部接近床面,保持3~5分钟,接着,平躺在床,做收腹提臀运动,在高位保持2~3分钟,感觉子宫随身体一起收缩,每周3~4次,向宫寒说掰掰!


在这里教了大家许多舒缓及预防经痛的一些撇步,希望各位女性朋友也能跟着上面的步骤一起做,和痛苦的经期说再见。



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